梦颜堂养生之道|小雪过后，养生贵在冬藏

小雪时节，自然界真正进入到万物收藏，人体也要养藏。「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。

小雪养生，贵在养藏、固精、益肾。顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。

小雪养生：宁心安神，平稳过冬

小雪后天气时常阴冷晦暗，人比平时更容易感到焦虑忧郁。养性重在自我调节，保持良好的心态，宁心安神，平稳度过冬日。

动能升阳，血行气畅

寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，令体温降低、血行不畅、气机阻滞经络、筋脉收缩，对付这些问题好的办法就是运动，动能升阳，动助血行气畅。慢跑，爬楼梯，快步走都好，只是衣服不要穿得过多，令身热，微汗，脚上产生热感，胸中充满暖意就可以了。

按摩涌泉，阳气潜藏

涌泉穴是足少阴肾经的起源。按揉涌泉穴，自古就是补肾良方。宋代苏辙《送杨腾山人》诗中有：「夜归空床卧，两手摩涌泉。窗前雪花落，真火中自然。」

好经常泡脚，利于阳气潜藏，阴精积蓄。长期坚持，则肾精充足，耳聪目明。

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